كيف تحافظون على شباب دائم؟

 سلط موقع "إيسيس" الضوء على أبرز العادات التي أجمع عليها العلماء من أجل التمتع بشباب دائم حتى مع التقدم في العمر، حيث ثبت علمياً وجود عادات صحية كثيرة تساهم في الحفاظ على الشباب، فما هي هذه العادات؟ 

تناول الشاي بدلاً من القهوة

كلما زادت فناجين القهوة التي يستهلكها المرء خلال اليوم، أصبح الجسم أكثر جفافاً، وهو الأمر الذي يلحق الضرر بمظهر البشرة، ناهيك عن أن جرعات الكافيين الزائدة تؤثر سلباً في جودة النوم، والذي يعتبر بدوره عاملاً مهماً للحفاظ على مظهر الشباب

أما الشاي الأخضر فهو غني بمضادات الأكسدة والإنزيمات التي تساعد في التصدي للتجاعيد من خلال منع تفكك الكولاجين والإيلاستين وخفض ضرر أشعة الشمس، وكذلك يعتبر الشاي الأخضر بديلاً جيداً للقهوة لأنه يسمح بالاحتفاظ بمزيد من الرطوبة أثناء تزويد الجسم بدفعة صغيرة من الطاقة

خفض تناول السكر والملح

يؤدي تناول السكر بكثرة إلى فقدان ليونة الجلد ويخفض فعالية الكولاجين والبروتينات الأخرى التي تساهم في الحفاظ على شباب البشرة، أما بالنسبة إلى الملح فإن كثرته مضرة أيضاً لأنها تؤدي إلى جفاف الخلايا طبيعياً، لتصبح البشرة أكثر جفافاً ومليئة بالتجاعيد

الاعتناء بالغذاء

يجب التركيز على حمية البحر الأبيض المتوسط الغنية بمصادر الدهون النباتية الصحية المضادة للالتهابات، ومضادات الأكسدة، والفيتامينات والمعادن التي تجعل الشخص يبدو أصغر سناً. ينصح بالتركيز على اليقطين، والجزر والبطاطا الحلوة بسبب غناها بمادة بيتا كاروتين التي تحمي من الجذور الحرة وأشعة الشمس، ولتعزيز الترطيب، لا بد من استهلاك المنتجات الطبيعية الغنية بالمياه مثل البطيخ، والشمام والخيار والخس

عدم الإفراط في شرب النبيذ الأحمر

احتساء النبيذ الأحمر باعتدال، بمعدل كأس للنساء وكأسين للرجال، في اليوم الواحد، يساهم في العيش لمدة أطول وتحسين مظهر البشرة لاحتوائه على الأنثوسيانين والرسفيراترول وأنواع أخرى من مضادات الأكسدة

الإقلاع عن التدخين

التدخين لا يعزز خطر الإصابة بسرطان الرئة فقط، وإنما يسرع أيضاً الشيخوخة، إنه يدمر  الكولاجين والإيلاستين الضروريين للحفاظ على بشرة شابة

شرب الكثير من الماء

إن الجفاف يؤثر في مرونة البشرة، وللحفاظ على البشرة والتصدي للتجاعيد لا غنى عن شرب المياه، وفي حين أن الجرعة اليومية تختلف من شخص إلى آخر، توصلت الأبحاث إلى أنه يجب شرب ما لا يقل عن 2 ليتر من المياه يومياً

خفض التوتر

من المعلوم أن التوتر يسبب مشكلات صحية عديدة مثل أمراض القلب، والبدانة والسكري... ولكن تبين أنه يسرع أيضاً الشيخوخة ويسبب التجاعيد، وتعتبر تمارين التأمل من أفضل الوسائل لتقليل التوتر وتوفير الاسترخاء، بالإضافة إلى منافع أخرى تشمل خفض الألم وضغط الدم العالي والكآبة والأرق