المشاركات

عرض الرسائل ذات التصنيف عادات صباحية مفيدة، صباح نشيط وصحي، كيف أبدأ يومي بشكل صحي، تحسين المزاج في الصباح، نصائح لصباح أكثر إنتاجية

هل تطرد ألمانيا اللاجئين السوريين

صورة
  اللاجئين السوريين في ألمانيا هل تطرد ألمانيا اللاجئين السوريين على غرار ما حدث للأتراك في ثمانينيات القرن الماضي؟ ع لى مدى نحو 14 عاماً، شكّلت ألمانيا ملاذاً آمناً لمئات الآلاف من السوريين الفارين من أتون الحرب، وقدّمت نفسها كقوة أوروبية رائدة في حماية اللاجئين والدفاع عن قيم حقوق الإنسان. غير أنّ المشهد السياسي والاجتماعي داخل البلاد يشهد اليوم تحوّلاً لافتاً، مع تصاعد الدعوات المطالِبة بعودة اللاجئين السوريين إلى وطنهم، سواء بشكل طوعي أو عبر سياسات أكثر تشدداً. هذا التحول يفتح الباب أمام تساؤل تاريخي حساس: هل تعيد ألمانيا سيناريو ترحيل المهاجرين الأتراك الذي شهدته في ثمانينيات القرن العشرين؟ تحول في الخطاب الرسمي في تشرين الثاني/نوفمبر، أثار المستشار الألماني فريدريش ميرتس جدلاً واسعاً بعدما أعلن عن خطة لترحيل اللاجئين السوريين «في المستقبل القريب»، داعياً في الوقت نفسه إلى تشجيع العودة الطوعية إلى سوريا. هذه التصريحات عكست تغيراً واضحاً في الخطاب الرسمي، واعتبرها مراقبون مؤشراً على ضغط سياسي داخلي متزايد، خاصة مع صعود التيارات اليمينية الشعبوية. ما وراء صعود اليمين المتطرف لك...

روتين صباحي بسيط لصحة جسدية ونفسية أفضل

صورة
  روتين صباحي بسيط روتين صباحي بسيط لصحة جسدية ونفسية أفضل هل شعرت يوماً أن يومك بدأ بطريقة خاطئة؟ استيقظت متعباً، وهرعت لتلحق بمواعيدك، ونسيت أن تتناول فطورك أو حتى تشرب كوب ماء؟ في الواقع، ما تفعله في أول ساعة من استيقاظك يحدد نغمة يومك بالكامل. بناء روتين صباحي بسيط لا يتطلب منك أكثر من 30 دقيقة، لكنه قادر على إحداث تحول كبير في صحتك الجسدية والنفسية. دعنا نكتشف كيف يمكن لبضع عادات بسيطة أن تصنع فرقاً كبيراً في حياتك. 1. الاستيقاظ المبكر... بداية القوة الاستيقاظ مبكراً لا يعني بالضرورة أن تصبح من الأشخاص الذين يستيقظون قبل الفجر، لكنه يعني أن تمنح نفسك وقتاً كافياً لتبدأ يومك دون عجلة أو توتر. استيقظ قبل 30 إلى 60 دقيقة من موعدك المعتاد لتكسب وقتاً خاصاً بك. فوائد الاستيقاظ المبكر: يمنحك هدوءاً ذهنياً. يقلل من التوتر الصباحي. يتيح لك ممارسة العادات الصحية بدون استعجال. 2. كوب ماء... بداية صحية لرحلة اليوم بعد ساعات من النوم، يكون جسمك في حالة جفاف. أول ما يجب أن تفعله بعد الاستيقاظ هو شرب كوب كبير من الماء. يمكنك إضافة شرائح ليمون أو بضع قطرات من خل التفاح الطبيعي لمز...