News and more

المشاركات

عرض المشاركات من أغسطس, 2021

مأكولات ومشروبات تزعج المعدة

أغسطس 27, 2021

مأكولات ومشروبات تزعج المعدة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تلبك وانزعاج في المعدة، عليك بالابتعاد عن هذه المأكولات والمشروبات التي تزيد من معاناتك: الخضار النيئة: يمكن أن يسبب تناول الخضار النيئة، مثل الأرضي شوكي والبندورة والبطاطا والباذنجان والفلفل، آلاماً في المعدة ومشكلات في الأمعاء. وتزيد الخضار الحامضة، خصوصاً الطماطم (البندورة)، من إنتاج الحامض في المعدة. مصادر الألياف: تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف صحية، ولكن يجب استهلاكها بكميات معتدلة فقط لأن الألياف الزائدة يمكن أن تؤدي إلى آلام المعدة والانتفاخ، فحاول تجنب الأطعمة الغنية بالألياف قبل التمارين الرياضية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات في الأمعاء أو تقلصات في المعدة أثناء التمارين. وتشمل المأكولات الغنية بالألياف البقوليات والمكسرات والفاكهة مثل الموز والتفاح. منتجات الألبان غير المخمرة: يمكن أن تهيّج المعدة وتسبب آلاماً في البطن، ويرجع ذلك أساساً إلى وجود اللاكتوز، وهو نوع من السكر يتحلل في جسمك إلى طاقة بواسطة أنزيم اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العديد من أنواع حليب البقر على هورمونا...

كيف تخسرين وزنك بعد سن الأربعين

أغسطس 26, 2021

طرق مذهلة لخسارة الوزن يشكل الوزن الزائد مشكلة كبيرة لدى العديد من الناس، ويؤثر على نفسيتهم وأسلوب حياتهم، كما يصبح عقدة لدى العديد من البشر، في هذا المقال سنقدم لكم أفضل الطرق لخسارة الوزن والمحافظة على وزن مثالي، يعطيكم الشعور بالثقة والراحة ويساعدكم على المحافظة على صحة جيدة. هل بلغتي الأربعين من عمرك وأصبح لديك بعض الوزن الزائد، هذه أهم النصائح الغذائية التي تساعدك على الحصول على الوزن المثالي؟ تناول الأوميغا 3 لتنحيف منطقة الخصر بطريقة صحية، لا بد من إضافة بعض السمك إلى النظام الغذائي لاستمداد الأوميغا 3 التي ثبت أنها تساعد على خسارة الوزن سريعاً والتصدي لنوبات الجوع. زيادة الألياف يمكن للتغيرات الهرمونية أن تولد مشكلات في الوزن ومحيط الخصر مع التقدم في العمر، غير أن زيادة كمية الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة تساعد على خسارة الوزن، والتحرر من نفخة البطن، وتسهيل عملية الهضم. الحصول على فطور صحي إن الفطور هو أهم وجبة غذائية خلال اليوم، لأنه يدفع الأيض إلى العمل بفاعلية، ويساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم. الاستمتاع بعشاء متوازن إ...

أغسطس 17, 2021

حكاية سقوط كابول في يد حركة طالبان كيف تبخر الجيش الأفغاني واختفى عناصره أمام تمدد حركة طالبان في أفغانستان، وهو الجيش الذي صرفت الولايات المتحدة وحلف الناتو أكثر 150 مليار دولار لتدريبه وتسليحه وإعداده لحماية أراضي أفغانستان؟ سؤال جاءت إجابته في تقرير لصحيفة "واشنطن بوست" الأميركية، حيث اعتبرت الصحيفة في تقرير أن حركة طالبان دأبت منذ العام الماضي على رشوة الجنود والضباط ذوي الرتب الدنيا لتسليم مواقعهم والسلاح في مواقعهم النائية. وتطور الأمر صعوداً، فبلغت الوحدات الإدارية والولايات، ولم تقع معارك بل تسلم وتسليم غالباً، فيما يؤكد خبراء لمجلة "فورين بوليسي" الأميركية أن المشكلة ليست في عدم كفاءة وكفاية القوات الأمنية والعسكرية الأفغانية، ولا سيما القوات الخاصة منها، بل في فساد حكومة الرئيس الأفغاني أشرف غني، وضعف القيادة والأنانية. يكفي القول إن الجنود لم يقبضوا رواتبهم منذ أشهر، وإن الإمدادات انقطعت عن الوحدات العسكرية، فراحت كل وحدة منها تعقد الصفقات مع حركة طالبان من أجل النجاة، ويتهم مسؤولون أفغان سابقون الرئيس غني بإعاقة الجيش عن اتخاذ أي تدبير دف...