News and more

 سلط موقع "إيسيس" الضوء على أبرز العادات التي أجمع عليها العلماء من أجل التمتع بشباب دائم حتى مع التقدم في العمر، حيث ثبت علمياً وجود عادات صحية كثيرة تساهم في الحفاظ على الشباب، فما هي هذه العادات؟  تناول الشاي بدلاً من القهوة كلما زادت فناجين القهوة التي يستهلكها المرء خلال اليوم، أصبح الجسم أكثر جفافاً، وهو الأمر الذي يلحق الضرر بمظهر البشرة، ناهيك عن أن جرعات الكافيين الزائدة تؤثر سلباً في جودة النوم، والذي يعتبر بدوره عاملاً مهماً للحفاظ على مظهر الشباب أما الشاي الأخضر فهو غني بمضادات الأكسدة والإنزيمات التي تساعد في التصدي للتجاعيد من خلال منع تفكك الكولاجين والإيلاستين وخفض ضرر أشعة الشمس، وكذلك يعتبر الشاي الأخضر بديلاً جيداً للقهوة لأنه يسمح بالاحتفاظ بمزيد من الرطوبة أثناء تزويد الجسم بدفعة صغيرة من الطاقة خفض تناول السكر والملح يؤدي تناول السكر بكثرة إلى فقدان ليونة الجلد ويخفض فعالية الكولاجين والبروتينات الأخرى التي تساهم في الحفاظ على شباب البشرة، أما بالنسبة إلى الملح فإن كثرته مضرة أيضاً لأنها تؤدي إلى جفاف الخلايا طبيعياً، لتصبح البشرة أكثر جفافاً ومليئة بال...

تعتبر الذرة نوعاً من الخضار النشوية الشاعئة الاستخدام في بلدان كثيرة، ورغم أنها تحتوي على الكثير من السكر الطبيعي والكربوهيدرات، إلا أن الأبحاث العلمية الحديثة وجدت أن هذه الحبوب الصفراء تملك فوائد صحية مدهشة ويكثر الإقبال على تناول الذرة خلال فصل الصيف، إذ يمكن تناولها مسلوقة أو مشوية على الباربيكيو أو إضافتها إلى سلطات الخضار، أو تناولها على شكل فشار أثناء مشاهدة التلفاز فوائد الذرة الصحية خفض الكوليسترول إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبون في الحصول على معدل صحي للكوليسترول في الدم، فإن إضافة زيت الذرة إلى النظام الغذائي قد تكون وسيلة فعالة لبلوغ هذا الهدف. ووجدت دراسة نشرت في العام 2018 في مجلة التغذية أنه من بين 25 شخصاً يعانون من ارتفاع الكوليسترول، تبين أن تناول 4 ملاعق كبيرة من زيت الذرة يومياً، قد خفض مستويات الكوليسترول بنسب أكبر مقارنة بالذين حصلوا على كمية مماثلة من زيت جوز الهند  تقليل خطر السكري تعتبر الذرة هي المفتاح للحماية من مرض السكري ومضاعفاته، ووجدت دراسة نشرت في العام 2018، أن أصباغ الأنثوسيانين الموجودة في الذرة، ارتبطت بتحسين امتصاص الغلوكوز وزيادة إفراز الإنسول...

  مأكولات ومشروبات تزعج المعدة إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من تلبك وانزعاج في المعدة، عليك بالابتعاد عن هذه المأكولات والمشروبات التي تزيد من معاناتك: الخضار النيئة: يمكن أن يسبب تناول الخضار النيئة، مثل الأرضي شوكي والبندورة والبطاطا والباذنجان والفلفل، آلاماً في المعدة ومشكلات في الأمعاء. وتزيد الخضار الحامضة، خصوصاً الطماطم (البندورة)، من إنتاج الحامض في المعدة. مصادر الألياف: تعتبر الأطعمة الغنية بالألياف صحية، ولكن يجب استهلاكها بكميات معتدلة فقط لأن الألياف الزائدة يمكن أن تؤدي إلى آلام المعدة والانتفاخ، فحاول تجنب الأطعمة الغنية بالألياف قبل التمارين الرياضية، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى مشكلات في الأمعاء أو تقلصات في المعدة أثناء التمارين. وتشمل المأكولات الغنية بالألياف البقوليات والمكسرات والفاكهة مثل الموز والتفاح. منتجات الألبان غير المخمرة: يمكن أن تهيّج المعدة وتسبب آلاماً في البطن، ويرجع ذلك أساساً إلى وجود اللاكتوز،  وهو نوع من السكر يتحلل في جسمك إلى طاقة بواسطة أنزيم اللاكتوز. بالإضافة إلى ذلك، يحتوي العديد من  أنواع حليب البقر على هورمونا...

  طرق مذهلة لخسارة الوزن   يشكل الوزن الزائد مشكلة كبيرة لدى العديد من الناس، ويؤثر على نفسيتهم وأسلوب حياتهم، كما يصبح عقدة لدى العديد من البشر، في هذا المقال سنقدم لكم أفضل الطرق لخسارة الوزن والمحافظة على وزن مثالي، يعطيكم الشعور بالثقة والراحة ويساعدكم على المحافظة على صحة جيدة. هل بلغتي الأربعين من عمرك وأصبح لديك بعض الوزن الزائد، هذه أهم النصائح الغذائية التي تساعدك على الحصول على الوزن المثالي؟ تناول الأوميغا 3 لتنحيف منطقة الخصر بطريقة صحية، لا بد من إضافة بعض السمك إلى النظام الغذائي لاستمداد الأوميغا 3 التي ثبت أنها تساعد على خسارة الوزن سريعاً والتصدي لنوبات الجوع. زيادة الألياف يمكن للتغيرات الهرمونية أن تولد مشكلات في الوزن ومحيط الخصر مع التقدم في العمر، غير أن زيادة كمية الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة تساعد على خسارة الوزن، والتحرر من   نفخة البطن، وتسهيل عملية الهضم. الحصول على فطور صحي إن الفطور هو أهم وجبة غذائية خلال اليوم، لأنه يدفع الأيض إلى العمل بفاعلية، ويساعد على حرق السعرات الحرارية خلال اليوم. الاستمتاع بعشاء متوازن إ...