General Information

المشاركات

عرض المشاركات من يونيو, 2022

كيف تساعد القهوة على خسارة الوزن؟

يونيو 11, 2022

كيف تساعد القهوة على خسارة الوزن؟ أفادت دارسة قامت بها اختصاصية التغذية آشلي شو إلى أنه عند استهلاك القهوة باعتدال ومن دون الكثير من السكر والمحليات المضافة، يمكن أن تساعد على إنقاص الوزن وتعزيز الصحة. فالقهوة تحتوي على مغذيات ومضادات للأكسدة كثيرة، تساعد على تحسين صحة القلب والجهاز الهضمي ودعم وظائف العضلات، كما أن مادة الكافيين التي تحتويها القهوة تعزز الطاقة وتقلل من حساسية الإنسولين وتساعد على فقدان الوزن، أم فوائد القهوة على الصحة والرشاقة التي تطرقت لها آشلي شو فهي: القهوة: مشروب منخفض الكالوري تعد القهوة السوداء مشروباً مثالياً للشرب، إذا كنت تريد خسارة الوزن، حيث تحتوي على أقل من 5 كالوري لكل كوب واحد. ومع ذلك، فهي تعتبر منخفضة السعرات فقط، إذا تم شربها سوداء، من دون إضافة أنواع مختلفة من الحلب والسكريات الكافيين يعزز الأيض الأيض هو العملية التي يقوم فيها الجسم بتفكيك العناصر الغذائية واستخدام السعرات الحرارية للأطعمة طوال اليوم، والكافيين هو أحد المواد التي قد تزيد من معدل الأيض الأساسي، والمعروف أيضاً بالمعدل الذي تحرق به السعرات الحرارية أثناء الراحة. وقد يق...

مأكولات تطيل العمر وتحافظ على الصحة

يونيو 06, 2022

هل تساءل أحدكم يوماً عن المأكولات التي يتناولها الأشخاص الأطول عمراً، إذ من المعلوم أن الغذاء يؤدي دوراً محورياً في الشيخوخة والصحة، فما هي تلك الأطعمة التي لا يستغني عنها أصحاب العمر الطويل؟ البقوليات أهم قاعدة للعيش أكثر، تكمن في خفض كمية البروتينات الحيوانية المستهلكة، ومن هنا تأتي أهمية البقوليات مثل الفاصولياء والفول والعدس والحمص توفر هذه البقوليات جرعة مذهلة من البروتينات النباتية، إلى جانب الكثير من الفيتامينات والمعادن، واللافت أنه عند مزج الفاصولياء مع الأرز، فإنها تصبح بروتينات كاملة مع كل الأحماض الأمينية الأساسية، ولكن من دون دهون مشبعة وتتميز البقوليات بأنها مصدر جيد للألياف والكربوهيدرات، ما يعني أنه يتم هضمها ببطء وتحافظ على ثبات الغلوكوز في الدم، وهذا أمر فائق الأهمية لأنه يخفض خطر التعرض لمقاومة الإنسولين والسكري وزيادة الوزن زيت الزيتون يحتوي زيت الزيتون على كميات هائلة من الدهون الأحادية غير المشبعة، المفيدة جداً لصحة القلب، وأظهرت الأبحاث أنه يساعد على خفض الكوليسترول السيء، واحتمال الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ويتميز زيت الزيتون بغناه بمركبات البولي...

ما أسباب الشعور بالتعب؟

يونيو 05, 2022

إذا كنت تشعر بالتعب، على الرغم من أخذك قسطاً كافياً من الراحة والنوم الجيد ليلاً، فقد يكون لنظامك الغذائي دور أساسي في الشعور المستمر بالتعب وحسبما ذكرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في الولايات المتحدة الأميركية، فإن العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية، يمكن أن تجعل الإنسان يشعر بالإرهاق والتعب وفي ما يلي 4 حالات من نقص العناصر الغذائية الشائعة التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والنعاس، وفق ما أورد موقع إكسبرس: نقص الحديد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد الأسباب الطبية الأكثر شيوعاً للشعور بالإرهاق، وتشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستويات الحديد الشعور بضيق التنفس، وخفقان القلب، وشحوب الجلد وبغية تشخيص الإصابة بنقص الحديد، سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص دم، وقد يصف الطبيب بعد ذلك، مكملات الحديد لزيادة مستوياته في الجسم، ويوصي الطبيب عادة بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تشمل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والحبوب المدعمة بالحديد واللحوم والبقوليات مثل العدس نقص الفيتامين دي يستمد الجسم حاجته من الفيتامين "دي" بشكل طبيعي من ضوء الشمس، ولك...

انتبهو!! مواد قد تبطل مفعول الأدوية

يونيو 04, 2022

عند تناول الأدوية، يجب على الأشخاص الانتباه إلى مزجها مع مواد معينة، حيث ثبت أن تناولها بالتوازي مع أخذ العقاقير الطبية، يمكن أن يؤثر سلباً في فعاليتها، فما هي هذه المواد؟ عند تناول الأدوية عن طريق الفم، فإنها تتعرض لمأكولات ومشروبات، استهلكها الإنسان، وعندما تمزج هذه العقاقير مع الأطعمة، قد تؤدي العناصر الموجودة في كليهما إلى إبطال تأثيرها، وفيما يلي سنتطرق إلى أبرز المواد التي يجب تفاديها عند تناول الأدوية الكحول احتساء الكحول قد يؤدي إلى عرقلة آثار الدواء. وفي الواقع، إن استهلاك الكحول مع العقاقير قد يؤدي إلى تدهور الصحة. فالكحول تؤدي إلى تلف الكبد مع مرور الوقت. وفي المقابل، فإن العقاقير المستهلكة تستطيع التأثير في الكبد عند تناولها، أما تناول الأدوية والكحول سوياً، يمكن أن يسبب ضرراً كبيراً للكبد السجائر يسبب التدخين أضرار كبيرة في الرئتين وأجزاء أخرى من الجسم، وقد يجعلك التدخين عرضة للإصابة بالأمراض، لأنه يضر بقدرات جهاز المناعة. كما أنه قد يعوق امتصاص الدواء الذي نتناوله، ويؤثر في توزيع الدواء على أعضاء الجسم. وفي حال التدخين المتكرر، قد يصف الطبيب جرعة أ...

صفات الأبراج الفلكية

يونيو 02, 2022

ينتظر الكثير من الناس، يوم جديد ليعرفوا ماذا تخبئ لهم أبراجهم الفلكية، ولكن القليل من الناس يعرف ما هي خصائص كل برج، والتي تدل على شخصيتهم وعند معرفة خصائص الأبراج، يمكن للمرء أن يكتشف الناس وطباعهم من خلال معرفة أبراجهم الفلكية، وتختلف صفات مولودي البرج الواحد، ولكن الصفات الأساسية تكون مشتركة، ويمكن إجمال صفات الأبراج كالآتي: صفات برج الحمل يعتبر من برج الحمل كل من ولد ما بين 21 شهر آذار/مارس إلى 19 من شهر نيسان/ أبريل، ومن أبرز صفاته: حب استلام المناصب القيادية، وتحمل مسؤوليتها بالكامل امتلاك شخصية صريحة وجريئة وحيوية العناد وربما العدوانية في بعض الأحيان امتلاك آراء قوية خاصة ومتفردة عن الآخرين الرغبة بالفوز بجميع التحديات والمنافسات التي يدخل بها صفات برج الثور يعتبر من مواليد برج الثور كل من ولد ما بين 20 نيسان/ أبريل إلى 20 من شهر أيار/مايو، ومن أبرز صفات هذا البرج: التفكير بطريقة منطقية، وتقديم نصائح قيمة امتلاك ملاحظة دقيقة، والتركيز على الكثير من التفاصيل الرغبة في امتلاك أشياء ذات قيمة مادية ثمينة الحاجة لوجود وقت مخصص للاسترخاء والاستمتاع متمسك بآرائه ولا يتخلى ...

كيف تحافظون على رشاقة مستدامة؟

يونيو 01, 2022

يعتبر المحافظة على وزن مثالي، من أكثر المواضيع التي تشغل بال الكثير من الناس، الذين يعمدون في كثير من الأحيان إلى التخلي عن الكثير من الأطعمة ولكن هناك بعض العادات اليومية التي تساعد على المحافظة على الرشاقة المستدامة، من دون الحاجة إلى إتباع حميات غذائية قاسية، وفي هذا المقال سنتطرق إلى أبرز تلك العادات تقسيم الوجبات الغذائية ينصح دائماً بتقسيم الوجبات الغذائية والحصول على 3 وجبات رئيسية ووجبتين ثانويتين، لأن الجسم بذلك يستطيع حرقها بشكل أفضل، ناهيك عن أن هذه الطريقة تمنع الشعور بالجوع وبالتالي تجنب الأكل بكميات كبيرة، وهو الأمر الذي يحدث عادة عند الاكتفاء بوجبة واحدة كبيرة طوال اليوم وبالنسبة إلى التنويع، فهو أساسي للحصول على كافة العناصر الغذائية الضرورية للجسم مثل البروتينات والنشويات والدهون الصحية، ومختلف الفيتامينات والمعادن والألياف تحديد أوقات معينة للأكل يجب مضغ الطعام ببطء للتمكن من هضمه بطريقة أفضل ومنع مشكلات عسر الهضم والمشكلات التي تصيب المعدة، كذلك لا بد من تعيين وقف محدد لتناول الوجبات الغذائية، وتخصيص نحو 20 دقيقة لكل وجبة، وهي المدة التي تستغرقها إشارة ال...

مأكولات تساهم في خفض دهون البطن

يونيو 01, 2022

تعتبر دهون البطن من أصعب المهام التي تواجه الرجال الذين يتبعون حمية بهدف إنقاص الوزن، حيث تتكدس الدهون في منطقة البطن، وهي أكبر عضلة في جسم الإنسان ولكن أثبتت دراسة أجراها موقع "ذا هيلث سايت"، الاعتماد على حمية غذائية تساهم في زيادة معدل الأيض، تؤدي بالتالي إلى خسارة الوزن، من خلال تفتيت دهون البطن، من خلال تناول جرعات عالية من البروتينات والألياف والدهون الصحية، فما هي المأكولات التي تساعد على تفتيت دهون البطن؟ اللحوم الخالية من الدهون يجب عليك أن تضيف بعض مصادر البروتينات الجيدة والخالية من الدهون إلى مائدتك اليومية، عندما تحاول إنقاص الوزن، فالوجبة الغنية بالبروتينات، يمكن أن تزيد الشبع عن طريق قمع هورمون الغريلين المحفز للجوع، على عكس الوجبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات الخضار يعتبر السبانخ والخس أطعمة منخفضة الكثافة يمكنها بسهولة إذابة دهون البطن، وهذه الخضار الخضراء تملأ الأطباق بالعناصر الغذائية الأساسية والألياف، وكل ذلك مقابل سعرات حرارية قليلة الشوكولا الداكن يعتبر الشوكولا الداكن حبيب لملايين الناس، بسبب طعمه اللذيذ، لكن الشوكولا الداكن مفيد أيضاً ...