ما أسباب الشعور بالتعب؟

 

إذا كنت تشعر بالتعب، على الرغم من أخذك قسطاً كافياً من الراحة والنوم الجيد ليلاً، فقد يكون لنظامك الغذائي دور أساسي في الشعور المستمر بالتعب

وحسبما ذكرت هيئة الخدمات الصحية الوطنية في الولايات المتحدة الأميركية، فإن العديد من الحالات الصحية، بما في ذلك نقص العناصر الغذائية، يمكن أن تجعل الإنسان يشعر بالإرهاق والتعب

وفي ما يلي 4 حالات من نقص العناصر الغذائية الشائعة التي يمكن أن تسبب الشعور بالتعب والنعاس، وفق ما أورد موقع إكسبرس: 

نقص الحديد

فقر الدم الناجم عن نقص الحديد هو أحد الأسباب الطبية الأكثر شيوعاً للشعور بالإرهاق، وتشمل الأعراض الأخرى لانخفاض مستويات الحديد الشعور بضيق التنفس، وخفقان القلب، وشحوب الجلد

وبغية تشخيص الإصابة بنقص الحديد، سيحتاج الطبيب إلى إجراء فحص دم، وقد يصف الطبيب بعد ذلك، مكملات الحديد لزيادة مستوياته في الجسم، ويوصي الطبيب عادة بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد، والتي تشمل الخضار ذات الأوراق الخضراء الداكنة، والحبوب المدعمة بالحديد واللحوم والبقوليات مثل العدس

نقص الفيتامين دي

يستمد الجسم حاجته من الفيتامين "دي" بشكل طبيعي من ضوء الشمس، ولكن إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين "دي"، فسيكون من الأفضل الحصول على مكملات هذا الفيتامين

وقد تلاحظ أعراضاً لنقص الفيتامين "دي" تشمل الشعور بالتعب الشديد، وحتى المعاناة من تغيرات في المزاج، مثل الشعور بالاكتئاب، ويمكن أن يؤدي نقص هذا الفيتامين أيضاً إلى ضعف العظام بمرور الوقت

نقص الفيتامين بي 12

نقص هذا الفيتامين هو سبب شائع آخر للمعاناة من التعب الشديد، وهو يوجد بشكل طبيعي في اللحوم ومنتجات الألبان، بما في ذلك اللحوم والسمك ومنتجات الألبان والبيض

وإذا كنت تتبع نظاماً غذائياً نباتياً، فيمكنك البحث عن هذا الفيتامين في الحبوب، أو تناول مكملاته

نقص الفيتامين سي

انخفاض معدلات الفيتامين "سي" في الجسم، تؤدي إلى الشعور بالتعب وانخفاض الحالة المزاجية، ويمكن أن تظهر هذه العلامات التحذيرية  قبل أن تصاب بنقص كامل في هذا الفيتامين، لذلك لا يجب أن تتجاهلها حيث يمكنك منع الأعراض الأكثر خطورة عن طريق اكتشافها مبكراً

ويمكن الحصول على الفيتامين سي من الفاكهة والخضار، التي تحتوي على مصادر جيدة لهذا الفيتامين، كما من الفلفل والحمضيات والفريز والبروكلي والبطاطا