علامات تدل على نقص فيتامين "سي" في الجسم

 أهمية فيتامين (سي) على صحة الإنسان

تثبت الدراسات والأبحاث العلمية يوماً بعد آخر، أهمية فيتامين "سي" على صحة الإنسان، حيث يملك هذا الفيتامين فوائد صحية كثيرة تشمل خفص خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، والتحكم في ضغط الدم العالي، وتقليل أمراض القلب والوقاية من نقص الحديد، وتقوية المناعة وحماية الذاكرة مع التقدم في العمر، ومنع الخلايا من التعرض للتلف الناتج عن الجذور الحرّة بما أنه مضاد للأكسدة

ما هي أفضل مصادر فيتامين سي

يمكن الحصول على أكثر من 90 في المئة من الفيتامين سي عن طريق تناول المأكولات الطبيعية، فهو موجود في الفاكهة، وخاصة الحمضية منها، بشكل كبير، مثل الليمون والبرتقال والحامض والغريب فروت، كما يوجد في الشمام والبطيخ والبندورة والأناناس والكيوي والغوافة والبابايا والمانغو، كما تحتوي بعض الخضار على فيتامين "سي"، مثل الخضار الخضراء النيئة، مثل البروكولي  والقرنبيط والسبانخ والملفوف، والفلفل الأحمر والأصفر، والتوت البري

ما هي علامات نقص الفيتامين سي؟ 

عندما يحصل نقص في فيتامين "سي"، يقوم الجسم بإعطاء إشارات عدة منها

التعرض المتكرر للأمراض

بما أن الفيتامين "سي" غني بمضادات الأكسدة، ما يساعد جهاز المناعة على العمل بشكل صحيح، فإن نقص هذا الفيتامين في الجسم، يؤدي إلى إضعاف الجهاز المناعي، فيصاب الشخص بالمرض بشكل متكرر نتيجة زيادة تعرضه للعدوى، خاصة الأمراض التي تتعلق بجهاز المناعة، والتعرض للزكام والحمى والرشح

ظهور حب الشباب

إن نقص الفيتامين "سي" يمكن أن يؤدي إلى تكوين آفات صغيرة تشبه حب الشباب على الذراعين والفخذين أو الأرداف، ومع ذلك فإن هذه النتوءات غير كافية لتشخيص النقص

تدهور صحة الفم

يمكن أن  يؤثر فيتامين "سي" ليس فقط في بشرتك، ولكن أيضاً في صحة الفم والأسنان، إذ يحدث نزيف في اللثة بسبب نقص تكوين الكولاجين الناتج عن انخفاض مستويات الفيتامين "سي"، كما يرتبط نقص الفيتامين "سي" بتورم اللثة، ويمكن أن  يؤدي الانخفاض الحاد إلى فقدان الأسنان بالكامل

الإصابة بالكدمات

نقص الفيتامين "سي" يضعف الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى سهولة حدوث الكدمات، إنه بشكل عام أحد  الأعراض الأولى الواضحة لقلة هذه المادة

التعب المتواصل

انخفاض مستويات فيتامين "سي" يمكن أن يجعلك تشعر بالإرهاق طوال الوقت ونقص في الطاقة عند محاولة القيام بنشاط ما، خصوصاً أنه يؤدي إلى ضعف المناعة وفقر الدم

فقر الدم

قد يؤدي نقص فيتامين "سي" في الجسم، إلى زيادة خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد، عن طريق تقليل امتصاص الحديد وزيادة احتمال حدوث نزيف، إن استهلاك الحديد وحده غير كاف، إذ يجب أيضاً استهلاك كمية كافية من الفيتامين "سي" للسماح بامتصاص هذا المعدن

ملاحظة: على الرغم من أن درهم وقاية هو خير من قنطار علاج، إلا أنه يفضل استشارة الطبيب في حال كانت الأعراض مستمرة، إذ قد تحتاج إلى مكمل غذائي مكون من فيتامين "سي" لسد النقص بشكل سريع